Ist zu viel Bildschirmzeit schlecht für Kinder?
Bildschirme sind ein integraler Bestandteil des täglichen Lebens von Kindern heute. Ob zum Spielen von Spielen, zum Senden von Nachrichten oder zum Anschauen von Videos, Bildschirme sind allgegenwärtig. Aber welche Auswirkungen hat dieser Überfluss an Bildschirmen auf die Gesundheit von Kindern?
Um die Bildschirmzeit zu reduzieren, verbieten einige Eltern Handys am Tisch. In einigen Haushalten muss das Spielen von Spielen oder das Senden von Textnachrichten jedoch zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingestellt werden. Um der Bildschirmzeit ein Ende zu setzen, setzen einige Eltern tägliche Nutzungszeiten für ihre Kinder fest. Wenn beispielsweise zwei Stunden Bildschirmzeit erreicht sind, gibt es keine Textnachrichten, Spiele oder das Ansehen von YouTube-Videos mehr.
Bildschirmzeit
Laut dem Vision Council geben 72 % der amerikanischen Eltern an, dass ihre Kinder regelmäßig mehr als zwei Stunden pro Tag vor einem Bildschirm verbringen. Und es ist sehr wahrscheinlich, dass die Kinder tatsächlich noch mehr Zeit vor Bildschirmen verbringen, als ihre Eltern denken. Mit dem Alter steigt auch die Bildschirmzeit der Kinder. Selbst die Kleinsten verbringen heutzutage einen bedeutenden Teil ihres Tages vor Bildschirmen. Laut Common Sense Media verbringen junge Kinder in den USA täglich die folgenden Zeiten mit digitalen Geräten:
- • Kinder unter 2 Jahren: 42 Minuten pro Tag
- • Kinder im Alter von 2 bis 4 Jahren: 2,5 Stunden pro Tag
- • Kinder im Alter von 5 bis 8 Jahren: fast 3 Stunden pro Tag
Warum könnte zu viel Bildschirmzeit ein Problem für Kinder sein?
Der Vision Council berichtet, dass 30 % der Eltern bei ihren Kindern mindestens eines der folgenden Symptome feststellen, nachdem sie mehr als zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag hatten:
- • Kopfschmerzen
- • Nacken- und Schulterschmerzen
- • Augenermüdung, trockene oder gereizte Augen
- • Verminderte Aufmerksamkeit
- • Gestörtes Verhalten
- • Reizbarkeit
Diese Symptome können sich auf die schulischen Leistungen und sozialen Interaktionen der Kinder auswirken. Außerdem wird der schnelle Anstieg der Kurzsichtigkeit weltweit mit der zunehmenden Nutzung elektronischer Geräte in Verbindung gebracht. In Singapur sind 65 % der Sechstklässler kurzsichtig. In den USA und in Europa sind heute etwa die Hälfte der jungen Erwachsenen kurzsichtig, verglichen mit 25 % in den 1970er Jahren.
Die Auswirkungen von Blaulicht
LED-Bildschirme von Computern und digitalen Geräten strahlen ein breites Spektrum an sichtbarem Licht aus, darunter auch das Blaulicht, eine Art von sichtbarem Licht mit hoher Energie. Blaulicht hat kurze Wellenlängen und hohe Energie, und der Großteil unserer Exposition gegenüber diesem Licht kommt von der Sonne, auch drinnen. Blau-türkises Licht spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation unseres zirkadianen Rhythmus, einer internen Uhr, die zwischen Wachheit und Schläfrigkeit im Verlauf eines 24-Stunden-Zyklus wechselt. Eine übermäßige Exposition gegenüber diesem blauen Licht zur falschen Tageszeit kann diesen Schlaf-Wach-Rhythmus stören. Aus diesem Grund wird empfohlen, die Nutzung digitaler Geräte vor dem Schlafengehen zu begrenzen.
Wie man die Bildschirmzeit reduziert
Was können Eltern tun, um die Bildschirmzeit zu reduzieren und die Augengesundheit ihrer Kinder zu schützen? Es ist unwahrscheinlich, dass Kinder von selbst ihre Nutzung digitaler Geräte reduzieren. Eltern müssen daher Maßnahmen ergreifen, um diese Zeit zu begrenzen und ihren Kindern gesunde Sehgewohnheiten beizubringen. Zu lange Bildschirmzeit kann zu visuellem Unbehagen führen. Um dem entgegenzuwirken, befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in 6 Meter Entfernung schauen. Wenn die Reduzierung der Bildschirmzeit keine Option ist, sollten Sie erwägen, Computerbrillen zu kaufen. Diese Brillen erleichtern das Fokussieren auf den Bildschirm und verbessern den langfristigen Sehkomfort. Einige dieser Brillen filtern auch das Blaulicht.
Korrektions- und Sonnenbrillen
Die Sonne strahlt viel mehr Blaulicht aus als digitale Geräte. Daher ist es wichtig, dass alle Kinder draußen Sonnenbrillen tragen, um ihre Exposition gegenüber diesem Licht zu reduzieren. Außerdem sollten alle Kinder Sonnenbrillen tragen, um sich vor ultravioletter Strahlung (UV) zu schützen. Wenn Ihr Kind eine Brille trägt, sollten Sie über Gläser nachdenken, die UV-Strahlen filtern. Einige Hersteller bieten Gläser an, die dies können. Eine weitere Option ist das Auftragen einer Antireflexbeschichtung
auf die Gläser. Schließlich können Sie sich für photochromatische Gläser entscheiden, die sich im Freien automatisch verdunkeln und UV-Licht blockieren, ohne dass zusätzliche Sonnenbrillen erforderlich sind. Polarisierte Sonnenbrillen sind ebenfalls eine hervorragende Option für den Außenschutz.
Filter
Um zu vermeiden, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Kindes gestört wird, sollten Sie eine "keine Bildschirme"-Regel mindestens eine oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen einführen. Legen Sie auch Zeitlimits für die Nutzung von Telefonen fest. Apple, Google und andere Unternehmen bieten mittlerweile Funktionen und Apps zur Zeitverwaltung und Überwachung der täglichen Gerätenutzung Ihrer Kinder an. Informieren Sie sich bei Ihrem Anbieter, um mehr zu erfahren. Seien Sie als Eltern proaktiv: Verbringen Sie mehr qualitativ hochwertige Zeit mit Ihren Kindern, um ihre Bildschirmabhängigkeit zu reduzieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Bildschirmzeitgrenzen zu setzen und gute Sehgewohnheiten zu fördern, während Ihre Kinder Videos ansehen, in sozialen Medien posten oder Spiele spielen.
Regelmäßige Konsultation eines Augenarztes
Vergessen Sie schließlich nicht, jährliche Augenuntersuchungen bei einem Augenarzt zu vereinbaren, um die Sehkraft und Augengesundheit Ihres Kindes zu überwachen. Fragen Sie Ihren Augenarzt nach den besten Gläseroptionen, um den Sehkomfort Ihres Kindes während der Bildschirmzeit zu gewährleisten.
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Anmerkungen und Referenzen
Die Volkszählung 2017 von Common Sense. Common Sense Media. Abgerufen im Dezember 2018.
Wie man die neuen Funktionen von Apple zur Bildschirmzeit und App-Beschränkungen in iOS 12 verwendet. The Verge. September 2018.
Digitale Augenermüdung. Der Vision Council. Abgerufen im Juli 2018.
Assoziation zwischen der Nutzung digitaler Medien und späteren Symptomen von Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen bei Jugendlichen. JAMA. Juli 2018.
Assoziation von gestörter zirkadianer Rhythmik mit Stimmungsstörungen, subjektivem Wohlbefinden und kognitiver Funktion: Eine Querschnittssttudie mit 91.105 Teilnehmern der UK Biobank. The Lancet Psychiatry. Juni 2018.
Google führt Zeitmanagementsteuerelemente in Apps ein. TechCrunch. Mai 2018.
Zirkadiane Rhythmen bei durch Ernährung induzierter Fettleibigkeit. Fortschritte in der Medizin und experimentellen Biologie. September 2017.
Myopie nimmt weltweit zu. The Straits Times. August 2017.
Verhinderung der Zunahme abnormer Fundusautofluoreszenz mit intraokularen Linsen, die blaues Licht filtern. Journal of Cataract & Refractive Surgery. September 2015. der Vision Council
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